Ligger du också och vrider dej på nätterna,
stressad över hur trött du kommer att vara imorgon ?
Jag vet hur du maxar sömnen och slipper den där
irriterande insomnian utan att käka konstiga örter eller
'' mentalt peppa dej själv '' på något nytt sätt.
SÖNDAGSÅNGEST
Visst, du kanske var ute i lördags och kom hem klockan fyra.
Du vill sova hela dagen men jag uppmanar dej att låta bli.
Stig istället upp i någorlunda normal tid för att inte vända på dygnet
och ligga sömnlös kommande natt.
Okej, du måste inte tvinga dej själv att kliva upp klockan sju men tio är en bra raktlinje.
Försök också undvika powernaps under dagen och du ska se att du är skönt trött
en bra stund innan midnatt.
MINSKA STRESSEN
Har du för mycket på en gång hinner din hjärna inte återhämta sig och du
får inte sova lika gott som du förtjänar.
Du lär somna men du vaknar inte utvilad.
Försök alltså att varva ner en till två timmar innan du ska lägga dej.
Drick te, läs en bok och ta ett varmt bad.
Undvik gärna musik och teve om du är stressad och du känner att din hjärna går i högvarv.
DUMPA NATTMATEN
Tyvärr tjejer, mat är inte att rekommendera precis innan du lägger dej.
Eftersom din kropp inte hinner smälta maten ordentligt blir du varm och svettig istället för sval och trött.
Undvik gärna mat upp till två timmar innan du ska lägga dej.
Vi sägs sova som bäst efter en portion långsamma kolhydrater till middag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar